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初春时节如何调理脾胃

初春时节,万物复苏,各个地方都明显地开始散发出春天的气息。在春天,养生应该遵守杨气的发展的特点和在春天万物的开始,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,把握最佳时机来恢复身体的活力,并为全年的健康带来一个良好的开端。这里有一些关于早春健康的建议。

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艾草可祛寒祛湿

初春,风、寒、湿依然明显。所谓的“寒从脚长”。艾叶烧开水浸泡足部,可散寒除湿,温经通络。在这个季节更适合防病保健。

具体方法:取艾叶50g,加水适量,大火煮开,继续小火煮5分钟,冷却至40℃~ 50℃,每次浸泡双脚20分钟。非常适合易受外感和关节疼痛的人。

用双手揉腹,调理脾胃

气候越来越暖和了。有些人会感到困倦、疲倦和不活跃。如果你呆在家里,减少活动,你也容易失去食欲和肠胃不适。可以学习简单的揉腹动作,可以健脾和胃,帮助消化,刺激精神。男女老少皆宜。

具体方法:搓手,然后将手掌放在腹部,以肚脐为中心,用手掌中心顺时针和逆时针分别揉50周。建议在饭后半小时或早上实施。

早起梳头,滋养气血

《健康月观》说,春天可以“每天梳头一、二百次”。春天,阳气向上向外上升,表现为毛孔逐渐扩张,新陈代谢旺盛,生长迅速。这一节非常适合梳头发,能起到促滞、疏通气血、达阳气的作用。

具体方法:早上起床后,伸展筋骨,然后慢慢梳理头发一百次。人们会立刻感到神清气爽。

揉掌养血保肝

老宫穴位于手掌第二和第三掌骨之间。老宫穴是血的主穴,具有调血润燥、平复神经和胃、清经祛湿、熄风凉血的作用。因此,揉热掌有促进血液循环的作用。

具体方法:双手伸直,掌心相对,上下搓揉,来回搓揉,再用双手做“阴抱阳”的动作(右手缠左手)。操作培训可在早上起床后和中午11 ~ 13时进行。

回滚活动活气活血

回滚动作,喜督脉,可达到补阳、升阳、强阳之目的。只要阳气充足,就能抵御外邪。这就是所谓的“有了正气的记忆,就不能做恶了”。你可以每天早上躺3 ~ 5分钟。翻滚后,你会觉得背部发热,疏通气血。需要注意的是,颈腰痛患者和年老体弱者不适合此动作。

具体方法:在地上铺一条毯子。地面不能太硬。坐好后,弯曲双腿,双手握住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间(即臀部下方)。抬起你的脚,把你的大腿靠近小腹,保持这个姿势来回摆动。

听音乐,调肝调脾

根据《黄帝内经》,五脏分别对应五音。喇叭的声音与肝脏相对应。它的声音和谐而不激烈,潮湿而不干燥。宫音对应脾音。它的声音高大响亮,可以听到很长一段时间。

具体方法:可以多听一些轻快、明亮、悠扬、瑰丽的音乐,如“彩云追月”,具有调理肝、提神醒脑、健脾益和的作用。

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